Aos 40 (e além), muitas mulheres percebem que emagrecer ficou mais difícil. Aquelas estratégias que funcionavam nos 20 e 30 já não trazem o mesmo resultado. O metabolismo parece mais lento, o corpo responde diferente aos treinos, a fome muda, e, muitas vezes, surgem dúvidas: “Será que é só a idade? Estou fazendo algo errado?” … Leia mais
Você já deve ter ouvido (ou dito) a famosa frase: “Não posso comer depois das 18h, senão engordo.” Esse é um dos mitos mais populares sobre alimentação e emagrecimento — e também um dos mais mal interpretados. A ideia de que comer à noite engorda “automaticamente” faz muitas pessoas evitarem a última refeição do dia, … Leia mais
Você está se alimentando melhor, tentando se exercitar, mas ainda assim sente que seu corpo “não responde”? Cansaço constante, queda de cabelo, frio excessivo, intestino lento e dificuldade para emagrecer são sinais que muita gente ignora — mas podem indicar um problema hormonal: o mau funcionamento da tireóide. Embora nem todo problema com emagrecimento esteja … Leia mais
Num mundo cada vez mais acelerado, a alimentação muitas vezes acontece no piloto automático: comemos correndo entre compromissos, em frente ao celular, sem perceber o que está no prato ou como nosso corpo está reagindo. E isso, sem que a gente perceba, pode estar sabotando nosso emagrecimento. Mas será que simplesmente comer mais devagar pode … Leia mais
Quem nunca se sentiu inchada, cansada, ou com aquela sensação de que “exagerou” na alimentação e resolveu fazer um detox para dar um reset no corpo? A promessa de limpar o organismo, desintoxicar, perder peso rápido e “secar em 3 dias” é tentadora. Sucos verdes, chás milagrosos, jejuns extremos… tudo parece mágico. Mas será que … Leia mais
Nos últimos anos, a palavra “inflamação” tem aparecido com frequência em conversas sobre saúde, emagrecimento e longevidade. Mas você sabia que o seu corpo pode estar inflamado — mesmo sem você perceber? E que essa inflamação silenciosa pode estar dificultando a perda de peso, aumentando a fome, prejudicando o metabolismo e bagunçando seus hormônios? É … Leia mais
Nos últimos anos, a busca por soluções naturais para emagrecer ganhou força — e com ela, ingredientes como óleo de coco, vinagre de maçã e chá verde passaram a ser considerados verdadeiros “milagres” por muita gente. Esses alimentos foram promovidos por celebridades, influenciadores e até algumas promessas pseudocientíficas como aceleradores do metabolismo, queimadores de gordura … Leia mais
Você olha para a balança, vê que o peso não muda (ou até aumenta), e pensa: “Não é possível! Eu como pouco e mesmo assim não consigo emagrecer!”. Essa é uma queixa extremamente comum em consultórios de nutrição e entre pessoas que estão em processo de emagrecimento. A frustração é real, e muitas vezes ela … Leia mais
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso abrir mão dos alimentos favoritos para sempre, mas isso não é verdade. A refeição livre pode ser uma excelente estratégia para manter o equilíbrio e evitar compulsões alimentares. No entanto, é importante saber como encaixá-la na rotina sem comprometer seus resultados. Neste artigo, você vai entender como … Leia mais
Se você já conseguiu emagrecer, mas depois recuperou todo o peso (ou até mais), saiba que você não está sozinho. O famoso efeito sanfona é um dos maiores desafios para quem deseja manter um peso saudável. Estudos mostram que cerca de 80% das pessoas que perdem peso acabam recuperando em poucos meses ou anos. Mas … Leia mais
