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Práticos, saborosos, acessíveis e presentes em praticamente todas as prateleiras de supermercado. Os alimentos ultraprocessados fazem parte da rotina da maioria das pessoas, muitas vezes de forma silenciosa. Eles estão no café da manhã, nos lanches rápidos, nas sobremesas e até nas refeições principais. Mas apesar da conveniência, o consumo frequente desses produtos pode ter … Leia mais
Com a promessa de resultados rápidos e fáceis, os suplementos para emagrecer ganham cada vez mais espaço nas prateleiras, nas redes sociais e nas propagandas. Cápsulas que “secam gordura”, pós que “aceleram o metabolismo” e shakes que “substituem refeições” são vendidos como soluções mágicas para quem quer perder peso — especialmente para o público feminino, … Leia mais
Nos últimos anos, a busca por soluções naturais para emagrecer ganhou força — e com ela, ingredientes como óleo de coco, vinagre de maçã e chá verde passaram a ser considerados verdadeiros “milagres” por muita gente. Esses alimentos foram promovidos por celebridades, influenciadores e até algumas promessas pseudocientíficas como aceleradores do metabolismo, queimadores de gordura … Leia mais
Em um mundo onde informações sobre alimentação saudável estão por toda parte — e, muitas vezes, em conflito — montar um prato equilibrado pode parecer mais complicado do que realmente é. Termos como “macros”, “índice glicêmico”, “jejum intermitente”, “low carb” e “superalimentos” povoam as redes sociais e confundem quem só quer comer bem sem virar … Leia mais
Você já teve aquela fase em que parece estar fazendo tudo certo — comendo melhor, tentando se exercitar — mas, ainda assim, o peso não muda ou até aumenta? E se, além disso, você sente mais vontade de comer doces, carboidratos e beliscar o tempo todo? Se isso soa familiar, pode haver um inimigo silencioso … Leia mais
Quando falamos de emagrecimento, muitas pessoas pensam logo em calorias, exercícios e dieta. Embora esses fatores sejam realmente importantes, há um elemento que pode transformar completamente o seu processo de perda de peso — para o bem ou para o mal: os hormônios. Os hormônios são mensageiros químicos produzidos pelas glândulas do nosso corpo que … Leia mais
Muitas mulheres percebem que, com o passar dos anos, emagrecer se torna mais desafiador. Dietas que antes funcionavam perdem o efeito, o metabolismo parece mais lento, a disposição diminui e o acúmulo de gordura — especialmente na região abdominal — se torna mais evidente. Se você já passou dos 30 e sente que perder peso … Leia mais
Você já terminou uma refeição e, minutos depois, sentiu fome novamente? Ou então se pegou beliscando durante o dia todo, mesmo sem estar com fome de verdade? Isso pode estar diretamente relacionado à baixa saciedade da sua alimentação. Sentir-se saciado por mais tempo não depende apenas da quantidade de comida no prato, mas da qualidade … Leia mais
Você olha para a balança, vê que o peso não muda (ou até aumenta), e pensa: “Não é possível! Eu como pouco e mesmo assim não consigo emagrecer!”. Essa é uma queixa extremamente comum em consultórios de nutrição e entre pessoas que estão em processo de emagrecimento. A frustração é real, e muitas vezes ela … Leia mais
Você já ouviu falar que o intestino é o “segundo cérebro”? Essa afirmação, que antes parecia exagerada, hoje é amplamente apoiada por evidências científicas. O intestino não apenas participa da digestão dos alimentos, mas também regula hormônios, controla o apetite, afeta o sistema imunológico e influencia diretamente o nosso humor e a saúde mental. O … Leia mais
