Nutri Michele Borba 
Com a promessa de resultados rápidos e fáceis, os suplementos para emagrecer ganham cada vez mais espaço nas prateleiras, nas redes sociais e nas propagandas. Cápsulas que “secam gordura”, pós que “aceleram o metabolismo” e shakes que “substituem refeições” são vendidos como soluções mágicas para quem quer perder peso — especialmente para o público feminino, … Leia mais
Nos últimos anos, a busca por soluções naturais para emagrecer ganhou força — e com ela, ingredientes como óleo de coco, vinagre de maçã e chá verde passaram a ser considerados verdadeiros “milagres” por muita gente. Esses alimentos foram promovidos por celebridades, influenciadores e até algumas promessas pseudocientíficas como aceleradores do metabolismo, queimadores de gordura … Leia mais
Em um mundo onde informações sobre alimentação saudável estão por toda parte — e, muitas vezes, em conflito — montar um prato equilibrado pode parecer mais complicado do que realmente é. Termos como “macros”, “índice glicêmico”, “jejum intermitente”, “low carb” e “superalimentos” povoam as redes sociais e confundem quem só quer comer bem sem virar … Leia mais
Você já teve aquela fase em que parece estar fazendo tudo certo — comendo melhor, tentando se exercitar — mas, ainda assim, o peso não muda ou até aumenta? E se, além disso, você sente mais vontade de comer doces, carboidratos e beliscar o tempo todo? Se isso soa familiar, pode haver um inimigo silencioso … Leia mais
Quando falamos de emagrecimento, muitas pessoas pensam logo em calorias, exercícios e dieta. Embora esses fatores sejam realmente importantes, há um elemento que pode transformar completamente o seu processo de perda de peso — para o bem ou para o mal: os hormônios. Os hormônios são mensageiros químicos produzidos pelas glândulas do nosso corpo que … Leia mais
Muitas mulheres percebem que, com o passar dos anos, emagrecer se torna mais desafiador. Dietas que antes funcionavam perdem o efeito, o metabolismo parece mais lento, a disposição diminui e o acúmulo de gordura — especialmente na região abdominal — se torna mais evidente. Se você já passou dos 30 e sente que perder peso … Leia mais
Você já terminou uma refeição e, minutos depois, sentiu fome novamente? Ou então se pegou beliscando durante o dia todo, mesmo sem estar com fome de verdade? Isso pode estar diretamente relacionado à baixa saciedade da sua alimentação. Sentir-se saciado por mais tempo não depende apenas da quantidade de comida no prato, mas da qualidade … Leia mais
Você olha para a balança, vê que o peso não muda (ou até aumenta), e pensa: “Não é possível! Eu como pouco e mesmo assim não consigo emagrecer!”. Essa é uma queixa extremamente comum em consultórios de nutrição e entre pessoas que estão em processo de emagrecimento. A frustração é real, e muitas vezes ela … Leia mais
Você já ouviu falar que o intestino é o “segundo cérebro”? Essa afirmação, que antes parecia exagerada, hoje é amplamente apoiada por evidências científicas. O intestino não apenas participa da digestão dos alimentos, mas também regula hormônios, controla o apetite, afeta o sistema imunológico e influencia diretamente o nosso humor e a saúde mental. O … Leia mais
Quem já tentou emagrecer provavelmente se deparou com a seguinte dúvida: é necessário contar calorias para perder peso? Durante muito tempo, a contagem de calorias foi considerada a principal estratégia para emagrecimento. No entanto, nos últimos anos, outros fatores também ganharam atenção, como o tipo de alimento, os hormônios, o metabolismo, a saciedade e até … Leia mais
