Nutri Michele Borba 
Num mundo cada vez mais acelerado, a alimentação muitas vezes acontece no piloto automático: comemos correndo entre compromissos, em frente ao celular, sem perceber o que está no prato ou como nosso corpo está reagindo. E isso, sem que a gente perceba, pode estar sabotando nosso emagrecimento. Mas será que simplesmente comer mais devagar pode … Leia mais
Quem nunca se sentiu inchada, cansada, ou com aquela sensação de que “exagerou” na alimentação e resolveu fazer um detox para dar um reset no corpo? A promessa de limpar o organismo, desintoxicar, perder peso rápido e “secar em 3 dias” é tentadora. Sucos verdes, chás milagrosos, jejuns extremos… tudo parece mágico. Mas será que … Leia mais
Se você está em um processo de reeducação alimentar ou emagrecimento, pode sentir um certo receio na hora de sair para comer fora ou participar de festas. Afinal, como manter o foco sem parecer a chata da dieta? Como aproveitar esses momentos sociais sem culpa — e sem perder o controle? A boa notícia é … Leia mais
Nos últimos anos, a palavra “inflamação” tem aparecido com frequência em conversas sobre saúde, emagrecimento e longevidade. Mas você sabia que o seu corpo pode estar inflamado — mesmo sem você perceber? E que essa inflamação silenciosa pode estar dificultando a perda de peso, aumentando a fome, prejudicando o metabolismo e bagunçando seus hormônios? É … Leia mais
Se você já suou litros na academia, fez treinos intensos quase todos os dias, mas viu pouca ou nenhuma mudança na balança, provavelmente se perguntou: “será que estou fazendo algo errado?”. É uma dúvida comum entre quem começa a se exercitar com o objetivo de emagrecer e, com o tempo, percebe que os resultados demoram … Leia mais
Se você já se pegou atacando a geladeira dias antes de menstruar, desejando desesperadamente doces, massas, salgadinhos ou qualquer coisa que aliviasse o incômodo físico e emocional da TPM, saiba que você não está sozinha — e que isso não é apenas “falta de controle”. A compulsão alimentar durante a TPM é uma queixa comum … Leia mais
Você já se pegou dizendo “estraguei tudo”? Depois de um final de semana mais exagerado, um jantar fora da rotina ou aquele dia em que as emoções falaram mais alto e você acabou comendo mais do que planejava, é comum sentir culpa, frustração e vontade de “compensar” no dia seguinte. Mas aqui vai uma verdade … Leia mais
Um dos maiores desafios de quem está tentando emagrecer é fazer lanches que realmente sustentem, sem exagerar nas calorias. O famoso “beliscar qualquer coisa” pode parecer inofensivo, mas muitas vezes é justamente aí que mora o perigo: biscoitinhos, barrinhas cheias de açúcar, snacks industrializados ou aquele pãozinho recheado da padaria podem acabar com o déficit … Leia mais
Se você já sentiu que em certos dias do mês o inchaço aumenta, o apetite dispara e a motivação para treinar despenca, saiba que não está sozinha — e que isso tem explicação hormonal. O ciclo menstrual exerce uma influência poderosa sobre o corpo da mulher, e entender essas fases pode fazer toda a diferença … Leia mais
Com a rotina corrida, uma das maiores dificuldades para manter uma alimentação equilibrada é comer bem fora de casa. Almoçar todos os dias em restaurantes ou depender de lanches prontos pode sair caro — para o bolso e para a saúde. É aí que entram as marmitas: práticas, econômicas, saudáveis e, sim, cheias de sabor. … Leia mais
