Emagrecer não é só sobre o corpo. É sobre identidade, crenças, emoções, autoconfiança. É sobre se olhar no espelho e não ver apenas um número ou um “projeto de mudança”, mas sim alguém em construção — alguém que merece respeito, agora. A verdade é que, para muitas mulheres, o processo de emagrecimento vem acompanhado de … Leia mais
Se tem uma coisa que afasta muita gente do processo de emagrecimento é a ideia de passar fome. Aquela crença de que é preciso comer pouquinho, sentir o estômago roncando e viver com restrição para ver o ponteiro da balança cair. Mas a verdade é o oposto: passar fome atrasa o emagrecimento, bagunça os hormônios … Leia mais
Você já comeu um pedaço de bolo e, ao invés de sentir prazer, sentiu culpa? Já se pegou pensando “estraguei tudo” depois de um deslize alimentar? Ou, pior, continuou comendo só porque acreditou que “já que errei, vou errar direito”? Essa é a realidade de muitas mulheres — e mostra o quanto a alimentação está, … Leia mais
Você fez tudo certo: melhorou a alimentação, emagreceu com saúde, aprendeu a comer melhor e chegou no seu peso desejado. Mas agora vem um novo desafio: manter os resultados. Afinal, emagrecer é só o começo — o verdadeiro sucesso está em manter o peso sem voltar ao ponto de partida. O que acontece com muita … Leia mais
Aos 40 (e além), muitas mulheres percebem que emagrecer ficou mais difícil. Aquelas estratégias que funcionavam nos 20 e 30 já não trazem o mesmo resultado. O metabolismo parece mais lento, o corpo responde diferente aos treinos, a fome muda, e, muitas vezes, surgem dúvidas: “Será que é só a idade? Estou fazendo algo errado?” … Leia mais
Você já deve ter ouvido (ou dito) a famosa frase: “Não posso comer depois das 18h, senão engordo.” Esse é um dos mitos mais populares sobre alimentação e emagrecimento — e também um dos mais mal interpretados. A ideia de que comer à noite engorda “automaticamente” faz muitas pessoas evitarem a última refeição do dia, … Leia mais
“Você vai comer isso mesmo?”“Mas nem parece que você está fazendo dieta…”“Engordou um pouquinho, né?”“Assim não vai emagrecer nunca!” Se você já ouviu algo parecido, respira fundo. Infelizmente, comentários sobre o corpo e a alimentação das mulheres ainda são socialmente aceitos, normalizados e muitas vezes mascarados de ‘preocupação’ ou ‘brincadeira’. Mas a verdade é que … Leia mais
Uma taça de vinho no jantar, uma cervejinha no fim de semana, um drink em uma festa com amigos… O álcool faz parte da vida social de muitas pessoas — e, para muitas mulheres, eliminar totalmente o consumo pode parecer um sacrifício desnecessário (e até pouco realista). Mas será que dá mesmo para emagrecer sem … Leia mais
Você está se alimentando melhor, tentando se exercitar, mas ainda assim sente que seu corpo “não responde”? Cansaço constante, queda de cabelo, frio excessivo, intestino lento e dificuldade para emagrecer são sinais que muita gente ignora — mas podem indicar um problema hormonal: o mau funcionamento da tireóide. Embora nem todo problema com emagrecimento esteja … Leia mais
Quantas vezes você já terminou de comer sem nem perceber o que estava no prato? Ou continuou comendo mesmo já estando satisfeita, só porque estava assistindo TV ou distraída no celular? Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum comer no modo automático — e esse hábito tem um custo alto: desconexão com o … Leia mais
